石家庄的天气是越来越炎热了，夏天骄阳似火，我们又开“享受”免费的桑拿了。天气炎热，身体水分急速流失，心烦气躁，不仅心情不好，而且还影响我们的工作效率。想美美的度过这个季节，那么就由为我们美食美客的养生专家来告诉您怎么办吧。

  立夏之后的自然界变化时阳气渐长，阴气渐弱，对于我们的人体的脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，那么此时我们就应要注意补肾助肝；调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬菜和粗粮。

  苦瓜是夏季消暑的必备品，夏季经常吃苦味食品能起到解热祛暑、消除疲劳的作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

  苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去淤止痛、防治胃肠炎等功能，食用苦菜时，将它的根、叶清洗干净，可拌，可炒，可做汤，味道苦中带香，是解暑的佳肴，而且对肠炎，痢疾等有一定的防治作用。

  冬瓜性寒味甘，清热生津，在夏日服食尤为适宜。冬瓜中含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸能有效的抑制糖类转化为脂肪，加上冬瓜本身就不含脂肪，所以想瘦身的美美们就把它收入到你的菜谱中吧。 

  夏季水分过快的流失那么我们应该怎样能够有效的补充身体内的水分呢？那么以下四点您可要牢记了：

1、饮水莫待口渴时（口渴表明你的身体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚喽）

2、大渴勿过饮（这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多。”这是不科学的方法）

3、用餐前和用餐时不宜喝水（因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化和吸收，长期如此对身体不利。）

4、早晨起床时应先喝一些水（可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。）

   好了，今天我们的夏季养生小札就写到这里了，如果您有好的夏季防暑方法或者养生秘籍，就给我们留言吧！美食美客再次祝您：美食美客健康每一餐，每时每刻快乐每一天！